bialko do czego jest

[...] ale nie 300-400g sam przestawialem sie kilka dobrych miechow teraz sa dni - DNT - kiedy wegle to tylko owoc na sniadanie + mala ilosc ryzu/makaronu na obiad reszta to bialko + fat i zyje ba nawet przytylem co nie zmienia faktu ze na poczatku moze byc trudno jesli ktos ma psyche zryta jak ja - ze jesli nie zjem godzine dluzej niz zwykle to [...]

dzień od 139 do 146/ od 2013-02-17 niedziela do 2013-02-24 niedziela regeneracja - dni od 15 do 22 (wyjazd na wczasy z delikatnym wejściem w trening siłowy) waga - ... dieta ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę [...]

w następnym cyklu chyba wrzucę białko zaraz po bieganiu pierwotnie myślałem żeby to białko wrzucić do placka, którego wcinam z rana, ale to ssanie jest straszne Kuba, moim zdaniem do przodu popchnęły Cię nie aeroby na czczo ale zmiana rutyny. Znowu zmusiłeś organizm do adaptacji, a on tego nie lubi i traci sporo energii na "polubienie" nowej [...]

[...] czego zacząć No i kto miesza odzywki łyzką? Kilku by się pewnie znalazło Po co pić z wodą jak wiadomo ze smak jest gorszy a poza tym pijac z mlekiem otrzymuje sie dodatkowe bialko z mleka Zależy od gustu. Dla mnie ostrowia nie ma smaku (bo smakiem tego nie nazwę, choć piłem gorsze "odżywki") niezależnie czy naturalna czy [...]

Jak wszytsko idzie? ;/ haha przeciez trening to wysilek ktorego nastepstwem jest spalanie kalorii a chyba chcac przytyc trzeba dorzucic troche kalorii z wegli a nie bialka... Bialko jest budulcem miesni ale jest rowniez termogeniczne wiec nalezy sie zastanowic czego sie oczekuje od siebie i do czego chce sie dazyc...

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

[...] tak aby bilans na przestrzeni np. tygodnia się zgadzał. Skoro jednak dostarczasz tyle białka ile należy, a nawet więcej, to skąd pytanie o to czy uzupełnić białko odżywką? Co chcesz uzupełnić skoro masz nadmiar? Polecam poczytać do czego służy odżywka białkowa: https://potreningu.pl/artykuly/bialko/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi-4848

UNKNOVVN dzięki za wpis :-) Tak też myślałam, bo zbyt piękne by to było. Ja teraz stałam się realistką i nie czekam na super szybkie efekty tylko wogóle na jakiekolwiek efekty. Każdy cm cieszy przy Hashimoto i po tylu latach bezskutecznych ćwiczeń. Już napisałam do mojej siostry. Może w końcu przekona się do sfd zamiast szukać cudów. Ona w [...]

[...] niz samej fruktozy - wiec czy moze istniec cos jeszcze lepszego (pomijajac vitargo) poprawiające szybkośc/ilosc uzupelnionego glikogenu ?! Tak - odpowiedz to:weglowodany + bialko Kilka badań: ->weglowodany vs. weglowodany + bialko Carbohydrate-protein complex increases the rate of muscle glycogen storage after exercise Carbohydrate, protein, [...]

Według mnie nie ma sie do czego przyczepić. No i kto miesza odzywki łyzką? Po co pić z wodą jak wiadomo ze smak jest gorszy a poza tym pijac z mlekiem otrzymuje sie dodatkowe bialko z mleka. Przygotowuje z mlekiem lekko podgrzanym a nie prosto z lodówki-lepiej sie rozpuszcza, dodaję łyzkę kakao- wtedy smakuje naprawde dobrze i mieszam mikserkiem [...]

Jakie białko wybrać? Kiedy je stosować? Wiele osób uprawiających sport zadaje sobie właśnie to pytanie. WSTĘP Dawniej dostarczenie organizmowi dodatkowej porcji białka wymagało nie lada wyczynów - od jedzenia ogromnych ilości mięsa, ryb i soi aż do picia mleka i surowych jaj. Na szczęście te czasy już minęły. Przez ostatnie dwadzieścia lat [...]

Witam. Jako że ostatnio na forum byłem uczestnikiem kilku dyskusji na temat jaj kurzych, a przede wszystkim wpływu żółtek na poziom cholesterolu we krwi pozwoliłem sobie zamieścić lekko zmodyfikowaną wersję mojej prezentacji, którą robiłem na zaliczenie pierwszego semestru z żywienia człowieka. Na początek kilka wiadomości ogólnych o jajkach, [...]

Cześć (ankieta coś się rozjechała :() Ostatnio dowiedziałem się, że przez pierwszy rok ćwiczeń człowiek może poczynić niesamowite efekty, a przy dobrze dobranym treningu bezproblemowo można tracić % tkanki tłuszczowej i szybko budować masę. Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Będąc w gimnazjum/liceum ćwiczyłem [...]

Cześć Panowie i Panie! Mam pytanie dotyczące treningu na masę w wzrostu BF. Trening rozpocząłem w styczniu (na poziomie: wzrost 177 cm, 67 kg), robię FBW 3 x w tyg. Obecnie jest 73 kg, niemniej wraz z mięchem wzrasta mi BF. Mam wagę do jego pomiaru, wiem, że są one nieprecyzyjne, niemniej ważąc się o tej samej porze zawsze zanotowałem wzrost o 2 % [...]

[...] - daj ten chlebek albo inaczej: -najgorzej chleb,bulka - chyba ze trafisz na zyztni zytni - ale jest maloprawdopodobne -lepiej chleb ryżowy (lub podobne) -najlpiej posilkem bialko + fat + warzywa 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek spoko TRENING porcja bcaa - lub nawet nie koniecznie zlaezy co piles na treningu jesli nic - to zapodaj [...]

Cześć, właśnie znalazłem przypadkiem ten wątek w sieci. Masterplan - bardzo uogólniasz. Bardzo. W tak młodym wieku i o takim niskim wzroście ważysz prawie 80kg? Zapewne jesteś mezomorfikiem, ciesz się :) Ale dla większości osób, a dla chudzielców tymbardziej twój sposób raczej nie pomoże. Przede wszystkim należy rozgraniczyć dwie rzeczy - [...]

FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]

dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]

[...] racji bialka powinna byc dostarczana w postaci bialka roslinnego, a skladajace sie z osmiu podstawowych aminokwasów koniecznych do budowy komórek naszego ciala „bialko bananowe” ma tutaj fundamentalne znaczenie. Tluszcz - Banany, podobnie jak inne owoce, zawieraja bardzo malo tluszczu , czego oczywiscie nie mozna uwazac za [...]

A więc tak może w koncu czas dac to podsumowanie, bo dziś zakonczyłem plan 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem [...]